Η επιστροφή σας στο σπίτι ταυτίζεται με το άραγμα στον καναπέ;
Αν η γυμναστική έχει πάψει να είναι μέρος της καθημερινότητάς σας, ξανασκεφτείτε το. Για να αποφύγετε την παχυσαρκία, τις καρδιακές παθήσεις και άλλες ασθένειες, οι ειδικοί συνιστούν:
- Το λιγότερο που μπορείτε να κάνετε είναι 30 λεπτά μέτριας έντασης φυσική δραστηριότητα, πέντε φορές την εβδομάδα. Δεν χρειάζεται να κάνετε και τα 30 λεπτά μαζεμένα. Μπορείτε να «σπάσετε» το μισάωρο σε τρία δεκάλεπτα μέσα στην ημέρα.
- Η άσκηση μπορεί να είναι είτε κάποια «κοινωνική δραστηριότητα» (περπάτημα για ψώνια ή το να βγάλετε τον σκύλο για βόλτα), είτε κάποιου είδους γυμναστική ή άθληση, είτε συνδυασμός και των δύο.
- Τα άτομα που αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας ή πρέπει να ελέγχουν το βάρος τους για λόγους υγείας, πρέπει να γυμνάζονται περίπου 45-60 λεπτά, πέντε μέρες την εβδομάδα.
- Για την υγεία των οστών σας, η γυμναστική πρέπει να ασκεί υψηλή πίεση στα κόκαλα.
---
πηγή:preventionmag.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Οι όροι χρήσης που ισχύουν για τη δημοσίευση των σχολίων, έχουν ως εξής:
Κάτωθι των περισσοτέρων κειμένων του διαδικτυακού τόπου παρέχεται η δυνατότητα υποβολής σχολίων από τους χρήστες/ επισκέπτες. Η δυνατότητα αυτή είναι καταρχήν ελεύθερη. Ωστόσο, η συντακτική ομάδα δύναται να προβεί άμεσα και χωρίς καμία προηγούμενη ειδοποίηση ή αιτιολόγηση, στη διαγραφή οιουδήποτε σχολίου κρίνει ότι είναι εκτός του δεοντολογικού πλαισίου, των στόχων και των υπηρεσιών του διαδικτυακού τόπου, ειδικά δε εάν αυτό είναι υβριστικό, ειρωνικό, έχει στόχο να προσβάλλει τρίτο πρόσωπο ή την ιστοσελίδα.
Σε καμία περίπτωση ο διαχειριστής του διαδικτυακού τόπου δεν υιοθετεί, ενστερνίζεται, αποδέχεται ή εγγυάται την αλήθεια των προσωπικών σκέψεων, αντιλήψεων και πληροφοριών, οι οποίες εκφράζονται από τους επισκέπτες/χρήστες της ιστοσελίδας.
Με την αποστολή ενός σχολίου αυτόματα αποδέχεστε τους όρους χρήσης.
Η συντακτική ομάδα του Aridaia News