Στην περίοδο των εξετάσεων το σωμα και ο εγκέφαλος μας δέχονται πιέσεις λόγω του έντονου στρες ,του πολύωρου διαβάσματος και της αϋπνίας .Επομένως η ξεκούραση και η σωστή διατροφη είναι το Α και το Ω για καλύτερα αποτελέσματα
τόσο στην καλή ψυχική και σωματική υγεία όσο και στην απομνημόνευση.
1. Η κύρια πηγή ενέργειας για τον εγκέφαλο είναι η γλυκόζη .Ο εφοδιασμός λοιπόν του οργανισμού με γλυκόζη είναι απαραίτητος .Κύρια πηγή ζαχάρων πρέπει να αποτελούν τα φρουτα και το μέλι . Καλό είναι να αποφεύγεται η τεχνίτη ζαχαρη η οποία ανεβάζει απότομα τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα .
2. Τα φρουτα και τα λαχανικά έχουν μεγαλη περιεκτικότητα σε νερο το οποίο επίσης είναι απαραίτητο .
3.Να αποφεύγονται οι μεγάλες ποσότητες καφε, διότι δημιουργούν αφυδάτωση, νευρικότητα και αϋπνία
4.Να καταναλώνονται 5 γεύματα ημερήσιος, 3 βασικά (πρωι- μεσημέρι -βραδυ) και 2 ενδιάμεσα (δεκατιανό - απογευματινό )
5.Να καταναλώνεται πολύ νερο
6.Να αποφεύγονται λιπαρές τροφές
7.Να καταναλώνονται τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων (φρουτα, λαχανικα ,ψωμί ,όσπρια ψάρια, ζυμαρικά )
8.Συνίσταται το διάβασμα να γίνετε με 10λεπτα διαλείμματα ανα μια ώρα
9.Ο βραδινός ύπνος θα πρέπει να είναι 6ωρος ή 7ωρος
10. Ένας ωριαίος περίπατος είναι καθημερινά απαραίτητος για την ξεκούραση του εγκέφαλου και την καλύτερη απομνημόνευση
ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Οι όροι χρήσης που ισχύουν για τη δημοσίευση των σχολίων, έχουν ως εξής:
Κάτωθι των περισσοτέρων κειμένων του διαδικτυακού τόπου παρέχεται η δυνατότητα υποβολής σχολίων από τους χρήστες/ επισκέπτες. Η δυνατότητα αυτή είναι καταρχήν ελεύθερη. Ωστόσο, η συντακτική ομάδα δύναται να προβεί άμεσα και χωρίς καμία προηγούμενη ειδοποίηση ή αιτιολόγηση, στη διαγραφή οιουδήποτε σχολίου κρίνει ότι είναι εκτός του δεοντολογικού πλαισίου, των στόχων και των υπηρεσιών του διαδικτυακού τόπου, ειδικά δε εάν αυτό είναι υβριστικό, ειρωνικό, έχει στόχο να προσβάλλει τρίτο πρόσωπο ή την ιστοσελίδα.
Σε καμία περίπτωση ο διαχειριστής του διαδικτυακού τόπου δεν υιοθετεί, ενστερνίζεται, αποδέχεται ή εγγυάται την αλήθεια των προσωπικών σκέψεων, αντιλήψεων και πληροφοριών, οι οποίες εκφράζονται από τους επισκέπτες/χρήστες της ιστοσελίδας.
Με την αποστολή ενός σχολίου αυτόματα αποδέχεστε τους όρους χρήσης.
Η συντακτική ομάδα του Aridaia News