 |
| Άλλη μια δική σας απορία βρήκε την απάντηση που αναζητούσατε. Αν έχετε περισσότερες απορίες μπορείτε απλά να στείλετε το μήνυμά σας με κλικ ΕΔΩ. Όλα τα σχετικά άρθρα μπορείτε να τα βρείτε στην κατηγορία "Διατροφή" πάνω στο κεντρικό μενού. Τις απαντήσεις υπογράφει η Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Αναστασία Φουντουκίδου. Δείτε την απορία της ημέρας: |
Ερώτηση
Είμαι 21 χρονών με ύψος 1.62 και 57 κιλά. Η ερώτηση μου είναι πως μπορώ να μειώσω τα γλυκά στα οποία έχω αδυναμία;
Απάντηση
Αυτό που εσύ αποκαλείς αδυναμία λέγεται αλλιώς "εθισμός στη ζάχαρη". Η ζάχαρη και κατά συνέπεια όλα τα γλυκά μπορούν να μας εθίσουν όταν με την γλυκιά τους γεύση καταγράφονται ως ένα ευχάριστο μήνυμα στον εγκέφαλο μετά την κατανάλωση τους. Έτι η κατανάλωση τους σχετίζεται συνήθως...
...με μια φορτισμένη συναισθηματική κατάσταση, που είτε θα είναι θετική (από χαρά, είτε από λύπη). Επίσης ερευνητές που έχουν ασχοληθεί με τον εθισμό από τις τροφές αναφέρουν πως πιθανόν στα άτομα που καταναλώνουν υπερβολικές ποσότητες υδατανθράκων όπως η ζάχαρη να λείπει από το νευρικό τους σύστημα η ουσία σεροτονίνη. Η έλλειψη της σχετίζεται με την εκδήλωση κατάθλιψης. Στις μέρες μας η διατροφή έχει να κάνει κυρίως με την κάλυψη ψυχολογικών παραμέτρων. έτσι η στέρηση μιας τροφής θα πρέπει να αποφεύγεται. Το πιο ιδανικό για σένα είναι να εντάξεις με λογικές ποσότητες τα γλυκά στην διατροφή σου και όχι να τα στερηθείς τελείως. Να τα καταναλώνεις συνειδητά και να θέτεις όρια στον εαυτό σου. Όσο για το βάρος σου θεωρείται φυσιολογικό για το ύψος σου αλλά αυτό δεν σημαίνει πως και το ποσοστό λίπους που έχεις στο σώμα σου είναι φυσιολογικό, αν καταναλώνεις κυρίως γλυκά και καλύπτεις με αυτά τις ενεργειακές σου ανάγκες ίσως το λίπος στο σώμα σου να είναι αρκετά αυξημένο.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Οι όροι χρήσης που ισχύουν για τη δημοσίευση των σχολίων, έχουν ως εξής:
Κάτωθι των περισσοτέρων κειμένων του διαδικτυακού τόπου παρέχεται η δυνατότητα υποβολής σχολίων από τους χρήστες/ επισκέπτες. Η δυνατότητα αυτή είναι καταρχήν ελεύθερη. Ωστόσο, η συντακτική ομάδα δύναται να προβεί άμεσα και χωρίς καμία προηγούμενη ειδοποίηση ή αιτιολόγηση, στη διαγραφή οιουδήποτε σχολίου κρίνει ότι είναι εκτός του δεοντολογικού πλαισίου, των στόχων και των υπηρεσιών του διαδικτυακού τόπου, ειδικά δε εάν αυτό είναι υβριστικό, ειρωνικό, έχει στόχο να προσβάλλει τρίτο πρόσωπο ή την ιστοσελίδα.
Σε καμία περίπτωση ο διαχειριστής του διαδικτυακού τόπου δεν υιοθετεί, ενστερνίζεται, αποδέχεται ή εγγυάται την αλήθεια των προσωπικών σκέψεων, αντιλήψεων και πληροφοριών, οι οποίες εκφράζονται από τους επισκέπτες/χρήστες της ιστοσελίδας.
Με την αποστολή ενός σχολίου αυτόματα αποδέχεστε τους όρους χρήσης.
Η συντακτική ομάδα του Aridaia News