 |
| Νικήστε τη χαλάρωση με απλές ασκήσεις |
Είναι από τις πιο ευαίσθητες περιοχές του σώματος, που παρατηρείται συχνά χαλάρωση, λόγω της έλλειψης άσκησης.
Κι επειδή όλες οι γυναίκες θέλουν να έχουν ένα σφριγηλό στητό μπούστο, σας προτείνουμε δύο εύκολους τρόπους εκγύμνασης για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
- Πίεση στις παλάμες: Σταθείτε όρθιες, χωρίς να καμπουριάζετε και ενώστε τις παλάμες σας στο ύψος του στήθους. Σπρώξτε τις, βάζοντας συγχρόνως αντίσταση. Πιέζετε δυνατά για 5 δευτερόλεπτα την κάθε φορά και επαναλαμβάνετε την ίδια άσκηση, κάνοντας 3 σετ των 12.
- Ασκήσεις με βαράκια: Ξαπλώστε ανάσκελα και πάρτε στα χέρια σας δύο βαράκια τους ενός ή των δύο κιλών. Φέρτε τα χέρια σας στα πλάγια, περίπου στο ύψος των ώμων. Έχοντας τους αγκώνες ελαφρά λυγισμένους, φέρνετε αργά τα βαράκια μπροστά και πάνω από το στήθος. Κατεβάζετε τα χέρια σας ξανά προς τα πλάγια. Κάνετε 3 σετ των 15 επαναλήψεων.
---
Πηγή: queen.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Οι όροι χρήσης που ισχύουν για τη δημοσίευση των σχολίων, έχουν ως εξής:
Κάτωθι των περισσοτέρων κειμένων του διαδικτυακού τόπου παρέχεται η δυνατότητα υποβολής σχολίων από τους χρήστες/ επισκέπτες. Η δυνατότητα αυτή είναι καταρχήν ελεύθερη. Ωστόσο, η συντακτική ομάδα δύναται να προβεί άμεσα και χωρίς καμία προηγούμενη ειδοποίηση ή αιτιολόγηση, στη διαγραφή οιουδήποτε σχολίου κρίνει ότι είναι εκτός του δεοντολογικού πλαισίου, των στόχων και των υπηρεσιών του διαδικτυακού τόπου, ειδικά δε εάν αυτό είναι υβριστικό, ειρωνικό, έχει στόχο να προσβάλλει τρίτο πρόσωπο ή την ιστοσελίδα.
Σε καμία περίπτωση ο διαχειριστής του διαδικτυακού τόπου δεν υιοθετεί, ενστερνίζεται, αποδέχεται ή εγγυάται την αλήθεια των προσωπικών σκέψεων, αντιλήψεων και πληροφοριών, οι οποίες εκφράζονται από τους επισκέπτες/χρήστες της ιστοσελίδας.
Με την αποστολή ενός σχολίου αυτόματα αποδέχεστε τους όρους χρήσης.
Η συντακτική ομάδα του Aridaia News