 |
| Ο υπολογισμός των θερμίδων που καίμε με το περπάτημα δεν περιλάμβανε μέχρι σήμερα την ενέργεια που απαιτείται για να ξεκινήσουμε, να σταματήσουμε ή να αλλάξουμε την ταχύτητα |
Το περπάτημα είναι η πιο εύκολη γυμναστική και όπως επισημαίνουν οι επιστήμονες, όταν κάποιος περπατάει σωστά μπορεί να «κάψει» αρκετές θερμίδες.
Ο υπολογισμός των θερμίδων που καίμε με το περπάτημα δεν περιλάμβανε μέχρι σήμερα την ενέργεια που απαιτείται για να ξεκινήσουμε, να σταματήσουμε ή να αλλάξουμε την ταχύτητα. Γι’ αυτό πολλοί άνθρωποι υποτιμούν τον αριθμό των θερμίδων που καίνε περπατώντας.
Σύμφωνα με τον καθηγητή Manoj Srinivasan από το πανεπιστήμιο του Οχάιο, για να κάψει κάποιος περισσότερες θερμίδες αρκεί να προσπαθήσει να περπατήσει με έναν «αφύσικο» τρόπο, δηλαδή σταματώντας και ξεκινώντας διαρκώς ή με βαράκια στα πόδια.
Όπως αναφέρει ο ίδιος, οι έρευνες που έχουν γίνει μέχρι σήμερα αφορούν στο σταθερό περπάτημα. Ο υπολογισμός του μεταβολικού κόστους που υπάρχει όταν αλλάζουμε ένταση στον βηματισμό είναι πολύ σημαντικός γιατί οι άνθρωποι δεν ζουν πάνω σε διαδρόμους γυμναστικής και δεν περπατούν πάντα με την ίδια ταχύτητα.
Αυτό που ανακάλυψαν είναι ότι η εναλλαγή έντασης μπορεί να αυξήσει τις θερμίδες που καίμε.
Συγκεκριμένα, η αλλαγή στην ένταση του βηματισμού είναι αυτή που, σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, μπορεί να αυξήσει τις θερμίδες που καίτε μέχρι και 20%. Μ
άλιστα, σύμφωνα με την έρευνα αυτή, το 8% της ενέργειας που χρησιμοποιούμε την ώρα που περπατάμε είναι για να ξεκινήσουμε ή να σταματήσουμε. Επιπλέον, οι άνθρωποι συνηθίζουμε να περπατάμε πιο αργά όταν πρέπει να διανύσουμε μικρές αποστάσεις και πιο γρήγορα όταν έχουμε να καλύψουμε μεγάλες αποστάσεις, οπότε και η απόσταση μπορεί να παίξει ρόλο στις θερμίδες που θα κάψουμε περπατώντας.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Οι όροι χρήσης που ισχύουν για τη δημοσίευση των σχολίων, έχουν ως εξής:
Κάτωθι των περισσοτέρων κειμένων του διαδικτυακού τόπου παρέχεται η δυνατότητα υποβολής σχολίων από τους χρήστες/ επισκέπτες. Η δυνατότητα αυτή είναι καταρχήν ελεύθερη. Ωστόσο, η συντακτική ομάδα δύναται να προβεί άμεσα και χωρίς καμία προηγούμενη ειδοποίηση ή αιτιολόγηση, στη διαγραφή οιουδήποτε σχολίου κρίνει ότι είναι εκτός του δεοντολογικού πλαισίου, των στόχων και των υπηρεσιών του διαδικτυακού τόπου, ειδικά δε εάν αυτό είναι υβριστικό, ειρωνικό, έχει στόχο να προσβάλλει τρίτο πρόσωπο ή την ιστοσελίδα.
Σε καμία περίπτωση ο διαχειριστής του διαδικτυακού τόπου δεν υιοθετεί, ενστερνίζεται, αποδέχεται ή εγγυάται την αλήθεια των προσωπικών σκέψεων, αντιλήψεων και πληροφοριών, οι οποίες εκφράζονται από τους επισκέπτες/χρήστες της ιστοσελίδας.
Με την αποστολή ενός σχολίου αυτόματα αποδέχεστε τους όρους χρήσης.
Η συντακτική ομάδα του Aridaia News