 |
| Τι κάνετε από τη στιγμή που ξέρετε πως είναι απαγορευτικό να φάτε οτιδήποτε τέτοια ώρα; |
Προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ακολουθείτε διατροφή με λίγες θερμίδες, αλλά η ώρα έχει πάει 11 και σας έχει πιάσει μια λιγούρα.
Τι κάνετε από τη στιγμή που ξέρετε πως είναι απαγορευτικό να φάτε οτιδήποτε τέτοια ώρα;
Και όμως, ένα σνακ με λιγότερες από 200 θερμίδες που αποτελείται από καλούς υδατάνθρακες που προέρχονται από φρούτα ή γιαούρτι και βοηθούν στον ύπνο, σε συνδυασμό με πρωτεΐνη που βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, είναι το κλειδί για να καταπολεμήσετε τη λιγούρα και να μην πάρετε βάρος.
Εδώ θα δείτε 10 σνακ που μπορείτε να φάτε αργά το βράδυ πριν τον ύπνο με βάση τα παραπάνω:
-2 φλιτζάνια ποπ-κορν και 4 κύβους τυρί (σε μέγεθος ζαριού).
-¾ φλιτζανιού γιαούρτι με ½ φλιτζάνι βατόμουρα.
-½ πίτα ολικής άλεσης στην οποία θα αλείψετε χούμους.
-½ φλιτζάνι βρασμένη βρώμη με ½ κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης.
-Μία μπανάνα αλειμμένη με μία κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο.
-½ φλιτζάνι τυρί cottage και ¼ φλιτζανιού ανανά.
-Διάφορα λαχανικά κομμένα σε φέτες και 2 κουταλιές ελληνικό γιαούρτι ή χούμους.
-Smoothie το οποίο θα φτιάξετε με 1 φλιτζάνι κεφίρ και ½ φλιτζάνι κρύα φρούτα, όπως ροδάκινα, μούρα ή μάνγκο.
-Κράκερ ολικής άλεσης (με περίπου 60 θερμίδες το ένα) στο οποίο θα απλώσετε ¼ φλιτζανιού τυρί ρικότα και λίγες σταγόνες μέλι.
-1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής αλέσεως αλειμμένη με μία κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο.
---
Πηγή: prevention.com
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Οι όροι χρήσης που ισχύουν για τη δημοσίευση των σχολίων, έχουν ως εξής:
Κάτωθι των περισσοτέρων κειμένων του διαδικτυακού τόπου παρέχεται η δυνατότητα υποβολής σχολίων από τους χρήστες/ επισκέπτες. Η δυνατότητα αυτή είναι καταρχήν ελεύθερη. Ωστόσο, η συντακτική ομάδα δύναται να προβεί άμεσα και χωρίς καμία προηγούμενη ειδοποίηση ή αιτιολόγηση, στη διαγραφή οιουδήποτε σχολίου κρίνει ότι είναι εκτός του δεοντολογικού πλαισίου, των στόχων και των υπηρεσιών του διαδικτυακού τόπου, ειδικά δε εάν αυτό είναι υβριστικό, ειρωνικό, έχει στόχο να προσβάλλει τρίτο πρόσωπο ή την ιστοσελίδα.
Σε καμία περίπτωση ο διαχειριστής του διαδικτυακού τόπου δεν υιοθετεί, ενστερνίζεται, αποδέχεται ή εγγυάται την αλήθεια των προσωπικών σκέψεων, αντιλήψεων και πληροφοριών, οι οποίες εκφράζονται από τους επισκέπτες/χρήστες της ιστοσελίδας.
Με την αποστολή ενός σχολίου αυτόματα αποδέχεστε τους όρους χρήσης.
Η συντακτική ομάδα του Aridaia News