Ο ξηρός καρπός - σύμμαχος της καρδιάς

Αναζητάτε έναν υγιεινό τρόπο για να κάνετε την καρδιά σας να χτυπά από ευγνωμοσύνη; Υπάρχει και δεν απαιτεί στερητικές δίαιτες ή κοπιώδη άσκηση αλλά ένα μικροσκοπικό καρπό.

Μια πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου Penn State αποκαλύπτει μια απλή προσθήκη στη διατροφική συμπεριφορά μας που μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη και να τονώσει τη συνολική ποιότητα της διατροφής, δύο παράγοντες-κλειδιά για μια πιο υγιή καρδιά.

Ο ξηρός καρπός-ήρωας που προφυλάσσει τον σημαντικότερο μυ μας από καρδιαγγειακές νόσους, είναι τα καρύδια πεκάν, τα οποία δεν χαίρουν ισάξιας προσοχής με τα αμύγδαλα ή τα παραδοσιακά καρύδια. Με αφορμή αυτόν τον καρπό-ερωτηματικό για τις ιδιότητές του, μελέτη που χρηματοδοτήθηκε από το Αμερικανικό Συμβούλιο Πεκάν και δημοσιεύθηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition, δίνει στο βουτυρένιο ξηρό σνακ την σημασία που του αναλογεί.

Τέσσερις σίγουροι τρόποι για καλύτερο σeξ

Τα υποκείμενα αρνητικά συναισθήματα που έχουν οι γυναίκες γύρω από το σεξ ήταν το αντικείμενο μιας νέας μελέτης που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Sexuality Education.

Η ομάδα των ερευνητών εξέτασαν περίπου 200 γυναίκες σχετικά με τα μηνύματα που λαμβάνουν από τους γύρω τους για το σώμα και τη σεξουαλικότητά τους καθώς μεγαλώνουν.

Όπως αποδείχθηκε, μια μεγάλη πλειοψηφία των γυναικών αυτών μεγάλωσε με αρνητικά μηνύματα για το σεξ, όπως το ότι δεν θα έπρεπε να το κάνουν μέχρι να παντρευτούν, ότι θα χάσουν την αγνότητά τους και ότι οι υπόλοιποι θα τις κρίνουν αν κάνουν κάτι τέτοιο.

Όταν, όμως, οι γυναίκες αυτές ρωτήθηκαν για αυτά που τις βοήθησαν να αναπτύξουν μια πιο υγιή και θετική σχέση με την σεξουαλικότητά τους, οι παράγοντες που ξεχώρισαν ήταν τέσσερις:

21 Μαρτίου, Παγκόσμια Ημέρα για το Σύνδρομο Down

Το σύνδρομο Down (Ντάουν) ή τρισωμία 21 προκαλείται από περίσσεια γενετικού υλικού στο χρωμόσωμα 21 που δημιουργεί τρεις εκδοχές αυτού του χρωμοσώματος αντί για τις φυσιολογικές δύο.

Τα βασικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα αυτής της ανωμαλίας είναι σωματική και νοητική υστέρηση που κυμαίνεται από ελαφριά ως βαριά. Το χαμηλό ανάστημα και η τάση για παχυσαρκία είναι συνήθη χαρακτηριστικά.

Διατροφολόγος αποκαλύπτει πώς να τρώτε ζυμαρικά χωρίς τύψεις και χωρίς να παχαίνετε

Τα ζυμαρικά είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες οι οποίοι, όταν χρησιμοποιούνται σωστά, δεν προσφέρουν πολλές θερμίδες και συμβάλλουν στον έλεγχο του βάρους.

Συγκεκριμένα περιέχουν λίγες θερμίδες από μόνα τους ( 130 περίπου θερμίδες ανά 100γρ μαγειρεμένης ποσότητας). Η κακή φήμη πως παχυντικό πιάτο οφείλεται περισσότερο στην κατανάλωση λευκών ζυμαρικών και τις επεξεργασμένες σάλτσες που τα συνοδεύουν.

«Τα ζυμαρικά μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας υγιεινής διατροφής εάν καταναλώνονται και μαγειρεύονται σωστά», επισημαίνει στο Teva.com η διατροφολόγος Carmen Fanjul.

Να τι (κακό) παθαίνουν όσοι δεν κάνουν συχνά σεξ – Ποιοι διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο

Η συχνότητα του σεξ φαίνεται πως έχει μεγαλύτερη σύνδεση με την υγεία, από ό,τι πιστεύαμε μέχρι σήμερα. Μια μελέτη, η οποία διεξήχθη από ερευνητές του Πανεπιστημίου Walden στην Πενσυλβάνια και δημοσιεύτηκε στο Journal of Psychosexual Health, αναλύει δεδομένα από την Εθνική Έρευνα Υγείας και Διατροφής των ΗΠΑ (NHANES) και δείχνει ότι οι γυναίκες που έχουν πιο σπάνιες σεξουαλικές επαφές, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Τα αποτελέσματα της μελέτης προκαλούν ανησυχία, ενώ επισημαίνουν ότι το συχνό σεξ θα μπορούσε να προσφέρει σημαντικά οφέλη στην σωματική και ψυχική υγεία.

Λιγότερες από 100 ημέρες για το καλοκαίρι – Πώς θα αδυνατίσουμε

Η αντίστροφη μέτρηση έχει ξεκινήσει: Σε 98 ημέρες έχουμε καλοκαίρι! Ξέρω τι σκέφτεσαι: Προλαβαίνω να χάσω τα κιλά του χειμώνα μέχρι τις καλοκαιρινές διακοπές; Αν ξεκινήσεις τώρα με ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης, μπορείς να δεις σημαντικά αποτελέσματα…

Ο κανόνας 80/20

Κι όμως, το να αφιερώνουμε το 100% του χρόνου μας στην τήρηση μιας περιοριστικής δίαιτας δεν είναι ρεαλιστικό και μας απομακρύνει από τον στόχο μας μακροπρόθεσμα. Δηλαδή, όχι μόνο να χάσουμε βάρος, αλλά και να το διατηρήσουμε και να μην ξαναπάρουμε τα κιλά αμέσως μετά το καλοκαίρι.

Ο κανόνας 80/20 στην ουσία λέει να ακολουθείτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή σχεδιασμένη ειδικά για να ανταποκρίνεται στους στόχους και τις διατροφικές σας ανάγκες για το 80% του χρόνου, ενώ για το υπόλοιπο 20% μπορείτε να απολαμβάνετε κάποια από τα αγαπημένα σας τρόφιμα.

Πέντε τροφές που πρέπει να καταναλώνεις στα 40 σου για να χάσεις κιλά

Μετά τα 30 ξεκινάει η απώλεια της μυικής μάζας, η οποία επιτρέπει την πιο εύκολη προσθήκη βάρους. Δυστυχώς, αυτή η διαδικασία είναι αναπόφευκτη, αλλά δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να διατηρήσεις το σώμα σου σε μία πολύ καλή φυσική κατάσταση.

Θα πρέπει, όμως, να κάνεις αλλαγές στη διατροφή και την άσκηση, και να μείνεις πιστή στην εφαρμογή τους. Η συνέπεια είναι, άλλωστε, κλειδί στη μάχη σου με το χρόνο, για να μπορείς να πετύχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Εάν είσαι στα 40 σου, η διατροφή σου πρέπει να είναι γεμάτη από θρεπτικές τροφές, που θα προσφέρουν στο σώμα σου όλα τα απαραίτητα συστατικά για να λειτουργεί, ενώ παράλληλα θα αποτρέπουν την αύξηση βάρους.

Επίσκεψη Ομάδας Αγωγής Υγείας του Κέντρου Υγείας Αριδαίας στο Δημοτικό Σχολείο Σαρακηνών

Τα παιδιά ενημερώθηκαν από τις επισκέπτριες υγείας του Κέντρου Υγείας Αριδαίας για την υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή καθώς και την αναγκαιότητα της οδοντιατρικής πρόληψης, με το εγκεκριμένο από το Υπουργείο Υγείας υλικό ,που είναι προσαρμοσμένο στην ηλικιακή ομάδα που απευθύνεται. Τα παιδιά είχαν την ευκαιρία να δουν στο διαδραστικό πίνακα του σχολείου μια πολύ όμορφη εκπαιδευτική παρουσίαση για την υγιεινή διατροφή και τα οφέλη ενός σωστού πρωινού γεύματος. Τονίστηκε ιδιαίτερα η σημασία των θρεπτικών συστατικών που παίρνει ένα παιδί από τα γεύματά του στη ψυχοσωματική του ανάπτυξη, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και στη βελτίωση της σχολικής επίδοσης.

Δωρεάν εξετάσεις μέσω του Προγράμματος «ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΩ» για την πρόληψη των καρδιαγγειακών νοσημάτων

Αγαπητοί μας ασθενείς,

Με αφορμή τα μηνύματα που λάβατε πρόσφατα από το Υπουργείο Υγείας  θα θέλαμε να σας ενημερώσουμε ότι το Καρδιολογικό μας κέντρο συμμετέχει στο πρόγραμμα «Προλαμβάνω» για την πρόληψη των καρδιαγγειακών νοσημάτων.

Για να επωφεληθείτε του προγράμματος θα πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένα βήματα:

Πώς να απολαύσετε τη Σαρακοστή χωρίς να πεινάσετε – Tips για ισορροπημένη διατροφή

Η Σαρακοστή έφτασε και μαζί της έρχεται η κλασική απορία: «Τι θα τρώμε τώρα;» Αν νομίζετε ότι η νηστεία σημαίνει μόνο φακές και ψωμί με ελιές, ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε! Αυτή η περίοδος μπορεί να γίνει η τέλεια ευκαιρία για να δοκιμάσετε νέες γεύσεις, να πειραματιστείτε στην κουζίνα και να δώσετε στον οργανισμό σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, χωρίς να νιώθετε πείνα.

Αντί να δείτε τη νηστεία σαν στέρηση, σκεφτείτε τη σαν ένα παιχνίδι γεύσεων και υλικών. Πώς θα κάνετε τις σαλάτες πιο χορταστικές; Πώς θα αντικαταστήσετε τις ζωικές πρωτεΐνες χωρίς να χάσετε ενέργεια; Ποιες είναι οι πιο απολαυστικές επιλογές για υγιεινά σνακ;

Με τις σωστές επιλογές και ακολουθώντας τα παρακάτω tips μπορείτε να απολαύσετε μια ισορροπημένη διατροφή που θα σας κρατήσει χορτάτους και γεμάτους ενέργεια.

Θ. Τζάκρη: Ερώτηση στη Βουλή για την αναγκαιότητα στήριξης των ασθενών με άνοια

Οι ασθενείς με άνοια και οι οικογένειές τους αντιμετωπίζουν πλείστα προβλήματα που συνίστανται μεταξύ άλλων στην έλλειψη κάποιου οικονομικού επιδόματος (το οποίο χορηγείται μόνο στην περίπτωση που συνυπάρχει κινητική αναπηρία ή τύφλωση), στην απαίτηση ο ασθενής να κατέχει κινητό τηλέφωνο προκειμένου να μπορεί να αιτηθεί για κάποιο επίδομα καθώς επίσης στην απαίτηση εγγράφου δικαστικής συμπαράστασης (που είναι ιδιαίτερα χρονοβόρο) για οποιοδήποτε αίτημα από την πλευρά της οικογένειας ή του φροντιστή του ασθενούς με άνοια.

Επειδή η στήριξη των ασθενών με άνοια αποτελεί κοινωνική αναγκαιότητα και είναι απαραίτητο να θεσμοθετηθούν δίκαιες πολιτικές που θα διασφαλίζουν την αξιοπρεπή διαβίωση και την πρόσβαση σε βασικές υπηρεσίες υγείας και φροντίδας, οι βουλευτές του Κινήματος Δημοκρατίας κκ Θεοδώρα Τζάκρη, Κυριακή Μάλαμα, Γιώτα Πούλου, Δρ. Μιχαήλ Χουρδάκης και Ραλλία Χρηστίδου κατέθεσαν Ερώτηση προς του Υπουργούς Υγείας και Εργασίας και Κοινωνικής Ασφάλισης με την οποία ζητούν απαντήσεις στα παρακάτω ερωτήματα:

Ο σίγουρος τρόπος να βελτιώσετε τη λίμπιντο, τη στύση και τη συχνότητα των επαφών

Όλο και περισσότερες είναι οι έρευνες που αναζητούν τους λόγους μείωσης της σεξουαλικής δραστηριότητας που παρατηρείται τα τελευταία χρόνια, όσο και τρόπους για να αντιστραφεί αυτή η τάση.

Κατά μεγάλη πλειοψηφία, μάλιστα, οι έρευνες αυτές δείχνουν ότι η σωματική άσκηση ενισχύει τη λίμπιντο και πολλές φορές αυξάνει τη συχνότητα των επαφών. Ενδεικτικά αναφέρουμε μερικές από αυτές.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης ρώτησαν 1.709 άνδρες άνω των 40 ετών για τον τρόπο ζωής τους και τη σεξουαλική ικανοποίηση που αισθάνονται. Όσοι από αυτούς γυμνάζονταν, ανέφεραν ότι έκαναν καλύτερο σεξ και ότι είχαν τα λιγότερα σεξουαλικά προβλήματα.

Τι θα γίνει αν τρώμε ένα πορτοκάλι την ημέρα

Το πορτοκάλι είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, θωρακίζει τα κύτταρα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Ένα πορτοκάλι την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα; Σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει, η απάντηση είναι «ναι».

Το πορτοκάλι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C. Περιέχει επίσης σάκχαρα, κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνη Α.

Είναι ωφέλιμο για τη διατροφή του ανθρώπου και η θρεπτική του αξία είναι μεγάλη.

Νοσοκομείο Εδεσσας: Μεταφορά της χειρουργικής κλινικής σε άλλον όροφο και λειτουργία σε συνθήκες... εργοταξίου

Άλλη μία δύσκολη περίοδο διανύει το τελευταίο χρονικό διάστημα το πολύπαθο και υποστελεχωμένο Νοσοκομείο της Έδεσσας.

Αυτή τη φορά σύμφωνα με την Εδεσσαϊκή το πρόβλημα δεν  δημιουργείται από την έλλειψη επιστημονικού προσωπικού ή την αδυναμία χειρισμού κάποιου σύγχρονου μηχανήματος, αλλά από τις εργασίες ανακαίνισης που έχουν ξεκινήσει στον 2ο όροφο του ιδρύματος όπου στεγάζεται παραδοσιακά η χειρουργική κλινική.

Οι συγκεκριμένες εργασίες κατέστησαν αναγκαία τη μεταφορά των χειρουργείων, όπως και των νοσηλευόμενων ασθενών μετά από επεμβάσεις, στον 1ο όροφο,  αλλά αυτή η προσωρινή λύση που επιλέχθηκε, αποδεικνύεται στην πράξη πώς δεν είναι και η πλέον σοφή επιλογή για την εύρυθμη λειτουργία μιας τόσο σημαντικής κλινικής όπου κρίνονται συχνά ανθρώπινες ζωές.

Το τραπέζι της Kαθαράς Δευτέρας: Πόσες θερμίδες έχουν λαγάνα, χαλβάς, ταραμάς και άλλα σαρακοστιανά

Καθαρά Δευτέρα σημαίνει λήξη της Αποκριάς και μετάβαση στην Μεγάλη Σαρακοστή, και την έναρξη της νηστείας των 40 ημερών.

Τα «Κούλουμα», ημέρα νηστείας αλλά και αργίας. Ιδιαίτερη ημέρα, που γιορτάζεται κατά κύριο λόγο με διάφορα σαρακοστιανά εδέσματα, την παραδοσιακή λαγάνα, την ταραμοσαλάτα, τον χαλβά, τα θαλασσινά και τις ελιές. Aυτό, όμως, δεν σημαίνει πως το σαρακοστιανό τραπέζι δεν κρύβει παγίδες.

Έτσι, η υπερκατανάλωση φαγητού και χαλβά  καλά κρατεί. Αρχίζεις με τη λαγάνα και η συνέχεια είναι γνωστή: καλαμαράκια, ταραμοσαλάτα και πλήθος άλλων εδεσμάτων. Η δική μας συμβουλή είναι να το ευχαριστηθείτε. Όμως, στην περίπτωση που κάνετε διατροφή ή βρίσκεστε σε μια διαδικασία απώλειας βάρους και προσπάθειας να γίνετε πιο fit, υπάρχει τρόπος να μείνουμε πιο φειδωλοί μετρώντας τις θερμίδες.

Γλυκαντική ουσία που βρίσκεται σε αναψυκτικά διαίτης και τσίχλες μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή

Οι τεχνητές γλυκαντικές ουσίες χρησιμοποιούνται εδώ και δεκαετίες ως εναλλακτική λύση της ζάχαρης, προσφέροντας χαμηλότερες θερμίδες και αντίστοιχη γλυκύτητα. Ωστόσο, αυξανόμενες έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία.

Μελέτες έχουν συνδέσει τις τεχνητές γλυκαντικές ουσίες με διάφορες παθήσεις, όπως πεπτικές διαταραχές, νευρολογικά συμπτώματα, διαβήτη τύπου 2, ακόμη και καρδιαγγειακά νοσήματα.

Νέα έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Cell Metabolism, προσθέτει ακόμη περισσότερα στοιχεία σχετικά με τους κινδύνους της ασπαρτάμης, μιας από τις πιο διαδεδομένες γλυκαντικές ουσίες.

5 κοινά διατροφικά λάθη που σκοτώνουν τα οφέλη της γυμναστικής

Η σωστή διατροφή είναι εξίσου σημαντική με την προπόνηση όταν πρόκειται για μυϊκή ανάπτυξη, αποκατάσταση και βελτίωση της φυσικής κατάστασης.

Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να πετύχουν τα προσδοκόμενα αποτελέσματα από τη γυμναστική, καθώς συχνά χωρίς να το καταλαβαίνουν υπονομεύουν την προσπάθειά τους λόγω λανθασμένων διατροφικών επιλογών.  

Ειδικοί στο BOXROX επισημαίνουν πέντε συνηθισμένα διατροφικά λάθη που «σκοτώνουν» την πρόοδο και πώς να τα διορθώσετε για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη και τις επιδόσεις σας στο γυμναστήριο.

«Καμπανάκι» για τη σχέση του αλκοόλ με τον καρκίνο

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έδωσε σήμερα στη δημοσιότητα νέα συμπεράσματα που αφορούν μια “ανησυχητική” έλλειψη ενημέρωσης στην Ευρώπη για τη σχέση του αλκοόλ με τον καρκίνο και έκανε έκκληση για σαφείς και σε εμφανές σημείο προειδοποιήσεις–όπως αυτές στα προϊόντα καπνού-στην περιοχή με τους περισσότερους καταναλωτές αλκοόλ παγκοσμίως.

Το αλκοόλ προκαλεί 800.000 θανάτους ετησίως στην Ευρώπη αλλά μόνο ένα μικρό τμήμα του πληθυσμού γνωρίζει τους κινδύνους, αναφέρει σε ανακοίνωσή του το γραφείο του ΠΟΥ στην Ευρώπη, με βάση μια νέα έρευνα.

Η έρευνα διαπίστωσε ότι μόλις 15% των ερωτηθέντων γνώριζε ότι το αλκοόλ προκαλεί καρκίνο του μαστού και 39% τη σχέση που έχει το αλκοόλ με τον καρκίνο του παχέος εντέρου, αναφέρεται στην ανακοίνωση.

Δωρεάν μέτρηση Οστικής Πυκνότητας στο Δήμο Αλμωπίας - Πρόγραμμα πρόληψης Οστεοπόρωσης

Ο Δήμος Αλμωπίας, σε συνεργασία με το Ελληνικό Διαδημοτικό Δίκτυο Υγιών Πόλεων, διοργανώνει πρόγραμμα δωρεάν μέτρησης οστικής πυκνότητας, με στόχο την πρόληψη της οστεοπόρωσης.

Η δράση θα πραγματοποιηθεί από τις 22 έως τις 28 Φεβρουαρίου και απευθύνεται σε ομάδες πολιτών που διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης.

Το πρόγραμμα απευθύνεται σε:

Λάκης Βασιλειάδης: Επίσκεψη στο Νοσοκομείο Γιαννιτσών - Ενημέρωση και αυτοψία για την πορεία των έργων

Ενημέρωση για ζητήματα του ιατρικού προσωπικού
Παγκόσμια Ημέρα Κατά του Καρκίνου - Επίσκεψη στην Ογκολογική Μονάδα

Ο Βουλευτής Πέλλας της Νέας Δημοκρατίας Λάκης Βασιλειάδης επισκέφτηκε σήμερα την Νοσοκομειακή Μονάδα Γιαννιτσών όπου αρχικά συναντήθηκε με τον Αν. Διοικητή κ. Ε. Λόγγο, την Διευθύντρια της Ιατρικής Υπηρεσίας κ. Θ. Γεωργιάδου, τον Πρόεδρο του Επιστημονικού Συμβουλίου της Ν.Μ. Γιαννιτσών & Διευθυντή της Ορθοπεδικής Κλινικής κ. Γ. Ντελή. Συζητήσανε για όλα τα θέματα που αφορούν τους ιατρούς, γενικότερα ζητήματα που τους απασχολούν. Ο Βουλευτής άκουσε τις προτάσεις τους, ενώ ενημερώθηκε και για την πορεία της κάλυψης των θέσεων σε ιατρικό προσωπικό.